Как помочь подросткам справляться со стрессом и волнением? Ответ – учить их саморегуляции, осознанности и поддержке друг друга.
В учебных заведениях нашей области постоянно проходят тренинги по развитию стрессоустойчивости. Одно из таких занятий недавно состоялось для девятиклассников Октябрьской школы города Лисаковска.
Педагог-психолог вместе с ребятами обсуждали, почему важно уметь управлять своими эмоциями, особенно перед важными жизненными этапами.
Подростки не просто говорили о стрессе, а пробовали разные способы справляться с ним – учились направлять напряжение в ресурс, а не в тревогу.
Изюминкой занятия стал «Антикризисный плейлист» – коллекция звуков и мелодий, которые помогают успокоиться, заземлиться и переключиться. Музыка, шум природы, ритмы – всё то, что возвращает внутреннее равновесие. Надежный инструмент помощи себе!
И ещё один важный вывод, к которому пришли ребята: стрессоустойчивость – это не только про «справиться самому», но и про поддержку друзей и близких, умение быть рядом и принимать помощь.
Лично мне нравятся такие занятия, потому что они формируют важные жизненные навыки, учат заботе о себе и других и делают подростков увереннее перед любыми вызовами.